perjantai 25. marraskuuta 2011

Perjantaina 25.11.2011

Olen ehkä joka toinen päivä tehnyt vatsalihasliikkeitä sen mukaan, mikä tuntuu hyvältä, ihan suunnitelmitta kunkin hetken tuntemusten mukaan. Välillä on laiskottanut, mutta kun olen paremmin kuulostellut hyvää liikkumistapaa, on tullut paljon parempi olo, jota kestää kunnes taas vahingossa liikun koulumaisen mekaanisesti. Samalla olen venytellyt ja saanut parempaa ryhtiä.
Tänään musiikkia kuunnellessani koitin tanssia vähän: ei enää mekaanisia liikkeitä kuten ennen vaan niin kuin kunakin hetkenä oikealta mielialaani kuvastavalta liikkeeltä tuntuu.

sunnuntai 12. kesäkuuta 2011

Sunnuntaina 12. kesäkuuta 2011

Kävin tänään ihan pienellä lenkillä vuorotellen kävellen ja juosten. Koen onnelliseksi, kun saan juosta juuri siten kuin kunakin sekunnin osana tuntuu oikealta, niin kuin juuri sillä hetkellä eniten haluan liikkua.

Illalla tein pitkästä aikaa vatsalihasliikkeitä, pari vain, ja venyttelinkin jotakin. Vatsalihasliikkeissä, kun ne lähtevät vatsasta, minkä seutuvilla tunteet luonnostaan kehossa sijaitsevat, ei saa olla jäykkä koulumainen kuten lapsena liikuntatunnilla vaan täytyisi elää vahvasti omien tunteidensa mukaan niin kuin nyt vapaana aikuisena voi. Jos on kireä, tekee töitä itseään vastaan, mutta jos on tunteidenmukainen, teklee töitä koko kapasiteetillaan juuri oikein. Ei ole oikeanlaista vatsalihasliiketyyppiä, joka pitäisi aina tehdä. On tehtävä, mikä tuntuu hyvältä, kun omien tunteidensa silmin katsopo, toki suurin piirtein tasapuolisesti kummaltakin puolelta heikompaa puolta enemmän treenaten.

Venyttelykin näkyy se olevan mielestä kiinni. Jäykkä mieleltään on jäykkä myösd keholtaan, ja jäykkä keholtaan on jäykkä myös mieleltään. Eläväisen rento mieli ja keho kuten luontoa rakastavalla ja vapaamuotoisesti ennakkosuunnitelmitta liikkuvalla ovat parhaat kaiken liikkumisen ja kaiken suorituskyvyn, myös ajattelun, kannalta. Venytystä ei siis sitäkään kuulu tehdä valmiin kaavan mukaan, vaan pitää kuulostella kehoaan, että millainen tuntuisi juuri minulle juuri tällä sekunnilla sopivalta liikkeeltä, että jos vaikka venytän jalkaani taakse venyttääkseni etureittä ja nivusten seutua, niin ojennanko sen hiukan kapeasti keskilinjalla, tukevasti juuri jalan kohdalla vai kenties kymmenen senttiä sivummaksi, jolloin liike tuntuu erilaiselta - mikä on paras juuri nyt? Yleensä liikkeet pitäisi tehdä keskeltä liikkumisvaraa, sillä parhaalta tuntuvalta kohdalta! Ja valita sitten liikkeen laatu, tekemisen tyyppi, siten että tulee oikea liike: vaikka että ojennan jalkaani rennosti taakse, jotensakin hyväntuulisesti, niin tulee leveämpi liike, tai aran varovaisesti kapeammalla liikkeellä, mutta leveämpi on yleensä parempi. Kehoa ei taivuteta ja vedetä oikeaan asentoon KRAAH KRAAH. Vaan huiskin haiskin tehdään mikä hyvältä tuntuu ja enemmän sitten niitä huiskauksia, joiden kohdalta tuota venyvyyttä tarvitaan erityisesti lisää. Joku huiskaus voi toki olla hitaampikin. Pääasia on, että liikkumistapa on eloisan rento! Silloin ryhtikin on luonnostaan hyvä.

Voi kun tulisi liikuttua enemmän! Tulee niin hyvä mieli ja onnellistunut olo...

lauantai 4. kesäkuuta 2011

Palautuminen

Ihminen sopeutuu erilaisiin tekemisiin muuttamalla keskittymistään. Niin käy myös urheillessa. Urheilutaitojen oppiminen on samalla oikeanlaisen keskittymis- ja tekemisentavan, oikean elämäntavan oppimista. Siksi urheilusuorituksen ei tule päättyä kuin seinään vaan jälkikäteen tulisi muistaa tuota tekemisen meininkiä ja ottaa se elämäntapansa osaksi jatkuvasti. Sillä tavoin ryhti, energisyys ja reaktiivisuus jäävät arjen osiksi eikä tunnu siltä, että kraah jokin kanttaa vastaan, kun yrittää urheillessa yht'äkkiä vaihtaa toiseen tekemiseen ja sitten taas takaisin urautuneeseen arkeen. Jälkikäteen kuuluu ottaa mallia onnistumisistaan, niiden hyvästä meinigistä ja yrittää tehdä niistä mallia tavalliselle elämälleen.

Juoksutyyli

Joustessa tulisi joka askeleen olla erilainen: erimittainen, erirytminen, erilaisella motivaation määrällä ja laadulla, eri liikeratainen jne. Ihminen ei ole kuin robotti asfalttitiellä mekaanisesti toistamaan tehty vaan monimutkainen motivaationsa pohjalta toimiva luonnonympäristön epätasaiseen maastoon sopeutunut otus. Konemainen raataminen on tylsää, kun taas mahdollisimman vaihtelevainen vapaamuotoinen juoksityyli tuo onnellisen täyttymyksen tunteen, niin ihanan että on kuin keholle ja olemukselle paistaisi lämpöiusä aurinko.

4. kesäkuuta 2011

On jo kesä ja ei ole tullut liikuttua melkein ollenkaan. Käsittämätön laiminlyönti, kun urheilua kumminkin pidän elämäni tärkeimpänä asiana luonnon ohella. Kai se liittyy jotenkin siihen, että rapakuntoinen on saamaton.

Eilen kävin katsomassa Tanhuvaaran Urheiluopistoa, josko olisi ollut uimahalli auki, muttei ole ennen kuin syyskuussa taas. Jotenkin tarttis saada kunto korkealle! Kävin tänään ihan lyhyellä lenkillä. Sujui jo vähän paremmin kuin pari päivää sitten, lieneekö Tanhuvaaran esimerkki antanut puhtia?

tiistai 4. tammikuuta 2011

4. tammikuuta

Käsipainot tulivat jo postissa. Ovat paljon painavammat kuin ne keveät pikkupainot, jotka minulla jo oli. Mutta varmaan ovat juuri sopivan vaativat, kun joudun vähän miettimään liikeratoja mutta jaksan hyvin nostella niitä, aluksi tosin varovasti. On tosi mälsää, kun näin talvella ovat ulkoilmaliikuntamahdollisuudet vähäisemmät. Muuten en punteista olisi niin kiinnostunut, kun ne eivät ole hahmotustavan monimutkaisuuden ja reaktiivisuuden kannalta haastavat, saati sitten että saisi treenata luonnon helmassa. Vann kaipa tuo on ihan kiinnostavaa kokeilla vaihteen vuoksi...

lauantai 1. tammikuuta 2011

Lauantai 1.1.2011

Kävin hiihtämässä mutta vain reilun kilometrin verran.

Kokeilin nostella pieniä käsipainojani, mutta ne ovat kyllä niin keveät, ettei se tunnu liikunnalta. Siksi tilasin eilen postimyynnistä oikeat käsipainot, että josko niillä onnistuisi...

Lieneekö taiji vai chi kung joka opettaa, että pitäisi seistä jalat koukussa selkä suorana, niin jalkalihakset vahvistuisivat. Kokeilinpa sitäkin, mutta jotenkin on aina tuntunut tuo niin keinotekoiselta epäonnistuneelta asennolta. Niinpä kokeilin eri tapoja seistä ja liikkua jalat koukussa ja etukumara asento tuntui kaikista luontevimmalta: selkä tuntui hyvältä ja jalat liikkuvilta ja hyvässä asennossa olevilta. Kai pitäisi tuolla tavoin erilaisten hyvien asentojen pohjalta etsiä sopivat liikkumistavat ja oikeat tavat myös kaikenlaisten ohjeiden noudattamiseen...

Uudenvuodenlupaus

Uuden vuoden alkaessa lupaan yrittää parhaani mukaan liikkua monin tavoin ja urheilla minkä suinkin voin!